EMDR : quelle place face aux peurs et aux souvenirs douloureux ?

L’événement est passé, mais certaines réactions restent présentes

Lorsque ces réactions restent liées à un souvenir douloureux, l’EMDR peut-elle aider à apaiser l’anxiété ?

Depuis un accident, vous êtes tendu dès que vous remontez en voiture. Après une situation humiliante, prendre la parole vous semble plus difficile. Un lieu, un bruit ou une phrase suffit parfois à faire revenir une émotion intense. Vous savez que la situation est terminée, mais elle continue à peser sur votre présent.

Dans mon cabinet, j’entends parfois : « Je pensais avoir tourné la page, mais dès que j’en parle, tout revient. » Comprendre ce qui vous arrive ne suffit pas toujours à apaiser ce que vous ressentez.

Pour comprendre la place que l’EMDR peut prendre dans cet accompagnement, voyons d’abord en quoi elle consiste.

Qu’est-ce que l’EMDR ?

EMDR signifie « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ». Cette psychothérapie associe un travail sur des souvenirs traumatiques à des stimulations bilatérales alternées, notamment visuelles, tactiles ou auditives.

Son efficacité est principalement établie dans le traitement du trouble de stress post-traumatique. Les recherches sur d’autres indications existent, mais les résultats sont plus variables.

L’objectif n’est pas d’effacer votre histoire. Il est de réduire la détresse et les réactions associées à certains souvenirs.

Pour approfondir, vous pouvez consulter les explications de l’Inserm sur l’EMDR, son efficacité et ses limites.

Pourquoi un souvenir peut-il encore provoquer une réaction intense ?

Une expérience difficile peut rester associée à des images, des sensations ou des pensées : « Je suis en danger », « Je suis impuissant », « Cela va recommencer ».

Une situation actuelle qui rappelle certains aspects de cet événement peut alors déclencher une forte réaction, même si les circonstances sont différentes.

Après un accident, le bruit d’un freinage peut vous mettre immédiatement en alerte. Après une humiliation, une remarque peut réveiller la peur d’être à nouveau ridiculisé.

Le lien entre le souvenir et la réaction actuelle n’est pas toujours évident. Il ne faut toutefois pas chercher à tout prix un événement caché : toutes les difficultés émotionnelles ne viennent pas d’un traumatisme.

Les mécanismes précis de l’EMDR font encore l’objet de recherches. Les présenter comme une simple « reprogrammation du cerveau » ne rendrait pas compte de cette complexité.

EMDR et anxiété : dans quelles situations l’envisager ?

Une peur apparue après un événement précis et une inquiétude présente dans de nombreux domaines de la vie ne demandent pas nécessairement le même accompagnement.

Vous pouvez redouter un trajet depuis un accident. Mais vous pouvez aussi vous inquiéter constamment pour le travail, la santé ou les décisions à prendre, sans souvenir particulier au premier plan.

L’EMDR n’est pas une réponse universelle à l’anxiété. Une évaluation permet de déterminer si un travail centré sur des souvenirs est pertinent ou si une autre approche serait plus adaptée.

Dans ma pratique, je commence généralement par une séance d’hypnose pour faire le point sur vos difficultés et vos besoins. Vous pouvez découvrir mon accompagnement du stress et de l’anxiété.

Et lorsqu’une peur est apparue après un événement ?

Depuis un vol éprouvant, vous évitez l’avion. Après être resté bloqué dans un ascenseur, les espaces clos vous inquiètent.

Lorsque le lien avec une expérience précise est identifiable, un travail sur ce vécu peut être envisagé selon votre situation.

Cela ne signifie pas que toutes les phobies ont une origine traumatique, ni que l’EMDR constitue systématiquement le premier choix. L’intensité de la peur, les comportements d’évitement et les autres difficultés éventuelles comptent aussi.

Pour mieux comprendre ces réactions, vous pouvez lire mon article sur les phobies et les mécanismes qui entretiennent la peur.

Quelle place pour les difficultés alimentaires ?

Certaines personnes remarquent qu’elles mangent davantage lorsqu’une émotion pénible revient. La nourriture peut apporter un réconfort temporaire, sans résoudre ce qui les fait souffrir.

Ce lien émotionnel ne suffit pas à expliquer tous les troubles alimentaires. Ils peuvent avoir plusieurs facteurs, et un grignotage lié au stress n’est pas équivalent à un trouble des conduites alimentaires.

Lorsqu’un souvenir traumatique participe aux difficultés, un travail sur celui-ci peut éventuellement s’intégrer à une prise en charge plus large. L’EMDR ne doit pas être présentée comme un traitement général des troubles alimentaires.

En cas de restrictions importantes, de crises alimentaires ou de comportements compensatoires, une évaluation médicale et un accompagnement spécialisé sont nécessaires.

Comment se prépare un travail par mouvements oculaires ?

Avant d’aborder un souvenir sensible, nous prenons le temps de préciser ce qui vous gêne aujourd’hui, les réactions qui apparaissent et l’objectif que vous souhaitez atteindre.

Il ne s’agit pas de vous demander de raconter immédiatement tous les détails d’une expérience difficile. La préparation, votre accord et votre capacité à rester suffisamment stable pendant le travail sont essentiels.

Dans mon accompagnement, je réserve le travail par mouvements oculaires à certaines situations ciblées. Si vos difficultés nécessitent une prise en charge spécialisée, je vous invite à consulter un professionnel de santé adapté.

Pour connaître les modalités de ma pratique, retrouvez ma page consacrée à l’accompagnement par mouvements oculaires à Aix-en-Provence.

Comment savoir quel accompagnement choisir ?

Vous n’avez pas besoin d’arriver avec une méthode déjà choisie. Vous pouvez simplement expliquer ce qui vous gêne, ce qui déclenche vos réactions et ce que vous aimeriez vivre autrement.

Un souvenir qui revient, une peur ciblée ou une anxiété diffuse sont des points de départ différents. Le choix de l’accompagnement dépend de votre situation, pas seulement du nom d’une technique.

Je suis Perrine Marie Saint Germain, hypnothérapeute à Aix-en-Provence depuis 2018. Je vous accueille au cabinet, que vous habitiez Aix ou les communes alentours. Mes séances par mouvements oculaires se déroulent uniquement en présentiel ; je propose également l’hypnose et l’EFT en visio partout en France.