L’EMDR et les techniques par mouvements oculaires : une approche efficace pour surmonter les traumatismes et blocages émotionnels
Certaines expériences de vie laissent des traces difficiles à effacer. Les techniques de retraitement par mouvements oculaires, inspirées de l’EMDR, aident à apaiser les souvenirs perturbants et à retrouver un mieux-être durable.
Découvrez comment ces méthodes fonctionnent et en quoi elles peuvent vous aider.
EMDR à Aix-en-Provence : en quoi consiste cette approche ?
Les souvenirs douloureux ou traumatisants peuvent rester « bloqués » dans la mémoire. Avec le temps, cela entraîne des émotions intenses et persistantes.
Pour répondre à cette problématique, la psychologue Francine Shapiro a développé l’EMDR afin de traiter les chocs émotionnels. Cette méthode repose sur une stimulation bilatérale. Ainsi, les expériences perturbantes perdent en intensité. Aujourd’hui, cette approche est reconnue pour son efficacité contre le stress et les traumatismes
De la même manière, les techniques similaires à l’EMDR suivent le même principe. Elles stimulent le cerveau pour l’aider à mieux « digérer » certains événements difficiles.
Par conséquent, le but est de retrouver un état émotionnel plus stable et serein.
💡Les techniques par mouvements oculaires aident le cerveau à retraiter des souvenirs perturbants grâce à une stimulation bilatérale (mouvements des yeux, sons ou tapotements).
L’EMDR est une approche qui s’adapte à chaque personne. Elle peut aussi être complétée par d’autres méthodes comme l’hypnose thérapeutique, l’EFT ou le Soin du 6e Continent selon vos besoins.
Comment fonctionne une séance d’EMDR à Aix-en-Provence ?
1 - Identification du souvenir ou de l’émotion à traiter
Tout commence par un échange. Dès le début, vous décrivez l’événement ou l’émotion qui vous pèse. Nous évaluons ensemble son intensité et son effet sur votre bien-être.
2 - Mise en place de la stimulation bilatérale
Ensuite, une fois le souvenir ciblé, nous utilisons une stimulation bilatérale. Cela peut être :
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- Suivi des yeux (mouvements oculaires guidés)
- Sons alternés (écouteurs ou signaux sonores)
- Tapotements légers (sur les mains ou les genoux)
Ces stimulations aident le cerveau à retraiter l’information et ainsi à réduire progressivement la charge émotionnelle.
3 - Retraitement et réactions
Au cours d’une séance, des souvenirs, sensations ou émotions peuvent apparaître. Cela est tout à fait normal et fait partie du processus. Dans cette étape, l’objectif est d’accueillir ces pensées sans les bloquer
4 - Apaisement et intégration
Progressivement, au fil des séances, l’intensité émotionnelle diminue progressivement. Peu à peu, une perception plus neutre, voire apaisée, prend le relais et remplace l’inconfort initial. Afin de renforcer ces effets, une phase d’intégration est mise en place à la fin de chaque séance pour stabiliser les bienfaits du travail effectué.
💡Grâce aux mouvements oculaires et à la stimulation bilatérale, le cerveau apprend à retraiter les souvenirs perturbants et à réduire leur impact émotionnel de façon durable.
Pour qui sont indiquées ces techniques ?
Les techniques par mouvements oculaires inspirées de l’EMDR s’adressent aux personnes confrontées à des blocages émotionnels, des traumatismes ou bien des schémas négatifs persistants. En particulier, elles sont utiles pour traiter les traumatismes, l’anxiété, les phobies et d’autres difficultés psychologiques.
1 - L’EMDR pour les traumatismes et le stress post-traumatique
Un choc émotionnel, qu’il soit récent ou ancien, peut marquer durablement. Par exemple, un accident, une agression, un deuil brutal ou un événement traumatique peuvent provoquer des reviviscences, des cauchemars ou une hypervigilance.
💡Grâce aux mouvements oculaires, le cerveau peut retraiter ces souvenirs et réduire leur charge émotionnelle. Avec le temps, l’apaisement s’installe et la personne retrouve un sentiment de sécurité.
2 - L'anxiété et le stress chronique
L’anxiété se manifeste souvent par des pensées négatives envahissantes et une tension constante. Dans de nombreux cas, ces symptômes proviennent d’expériences passées mal intégrées.
💡Les stimulations bilatérales permettent de désensibiliser les déclencheurs anxiogènes. Au fur et à mesure, l’esprit s’apaise et les réactions de stress diminuent.
3 - Les phobies et peurs irrationnelles
Les phobies entraînent des réactions excessives face à certaines situations, objets ou environnements. La peur de prendre l’avion, de parler en public ou d’être enfermé dans un espace clos peut devenir handicapante.
💡Les mouvements oculaires aident à dissocier la peur du stimulus. Ainsi, les réactions phobiques s’atténuent et la personne retrouve plus de liberté.
Pour en savoir plus sur mon cabinet, les tarifs et l’organisation des séances, consultez la page Prestations/ Tarifs.
4 - Blocages émotionnels liés à l’enfance
Dès l’enfance, certaines expériences marquent profondément et laissent une empreinte durable. Par exemple, un manque d’attention, des critiques répétées ou des situations anxiogènes peuvent, au fil du temps, affecter l’estime de soi et la confiance.
💡L’EMDR permet d’apaiser ces souvenirs et de modifier les schémas négatifs. Avec le temps, la perception de soi devient plus positive.
Les bienfaits de l’EMDR à Aix-en-Provence et des mouvements oculaires
Les séances apportent un soulagement durable en modifiant progressivement la perception des souvenirs douloureux. Grâce à ce processus, la charge émotionnelle diminue et le bien-être s’installe durablement.
Avant la séance, les souvenirs difficiles provoquent souvent du stress et de l’anxiété. Puis, au fil des séances, la mémoire s’apaise et les émotions négatives perdent de leur intensité. Ainsi, l’esprit retrouve peu à peu un équilibre.
Déroulement d’une séance en 4 étapes
Libération émotionnelle
Peu à peu, les émotions bloquées s’apaisent, allégeant ainsi la charge mentale et favorisant un mieux-être durable. En conséquence, la personne se sent plus légère émotionnellement.
Amélioration du sommeil
Grâce à ce travail émotionnel, les ruminations diminuent progressivement. L’endormissement et favorisant un sommeil plus profond et réparateur.
Confiance en soi retrouvée
Au fil du processus, les pensées négatives s’estompent, laissant place à une perception plus positive de soi. Ainsi, un sentiment de sécurité intérieure se développe et renforce la confiance en soi.
Diminution des réactions de stress
Avec le temps, les déclencheurs anxiogènes perdent de leur intensité. Par conséquent, il devient plus facile d’adopter une réaction plus sereine face aux situations du quotidien.
Vous souhaitez en savoir plus sur les techniques par mouvements oculaires ? Découvrez mon article sur l’EMDR, l’anxiété et les Troubles du Comportement Alimentaire.
Un retour d’expérience sur les séances
Perrine est une thérapeute fantastique, elle m’a aidé à libérer de lourds traumatismes, dès les premières séances j’ai pu constater une réelle amélioration, son approche et sa vison ont toujours été juste, très à l’écoute elle m’a accompagné à vaincre plusieurs de mes peurs. Je recommande à 100% Perrine a toute personne qui souhaite avancer et s’épanouir dans sa vie !!! Emma. N.
Prendre rendez-vous pour une séance
Vous souhaitez vous libérer de blocages émotionnels et avancer sereinement ? Pour cela je pratique une technique par mouvements oculaires comparable à l’EMDR. Je vous accueille dans mon cabinet d’EMDR à Aix-en-Provence pour une séance personnalisée. Ensemble, nous travaillerons sur vos besoins pour favoriser un mieux-être durable. Faites le premier pas dès aujourd’hui.
EMDR à Aix-en-Provence : vos questions fréquentes
Les techniques par mouvements oculaires sont-elles similaires à l’EMDR ?
En effet, ces techniques reposent sur le même principe que l’EMDR. Dans mon cabinet, j’utilise une technique par mouvements oculaires, adaptée à chaque personne. Grâce à cette approche, il est possible d’apaiser les blocages émotionnels et d’améliorer le mieux-être, tout en respectant le rythme de chacun.
Ainsi, ces techniques permettent de soulager durablement le stress, les traumatismes et les peurs irrationnelles.
Combien de séances d’EMDR sont nécessaires ?
Le nombre de séances dépend de chaque personne et de la problématique abordée. Certaines personnes ressentent une amélioration dès les premières séances, tandis que d’autres nécessitent un accompagnement plus progressif. En général, entre 1 et 5 séances suffisent pour observer des changements significatifs.
Quelles différences entre l’EMDR et l’hypnose thérapeutique ?
L’EMDR se concentre sur le retraitement des souvenirs douloureux via une stimulation bilatérale du cerveau. L’hypnose thérapeutique, quant à elle, utilise un état modifié de conscience pour agir sur l’inconscient et modifier certains comportements ou croyances limitantes. Ces deux approches sont complémentaires mais agissent différemment sur les mécanismes du cerveau.
Y a-t-il des contre-indications aux techniques par mouvements oculaires ?
Ces techniques sont accessibles à la plupart des personnes. Cependant, elles ne sont pas recommandées en cas de troubles psychiatriques sévères (schizophrénie, troubles dissociatifs avancés) sans un suivi médical adapté. Si vous avez un doute, nous pourrons en discuter avant de commencer un accompagnement.